psychothÉRAPIE BRÈVE & Relation d'aide
Être soi, au sein de ses relations
Anxiété · Burn-out · Confiance en soi ·
Couple & famille · Transitions de vie
À TOULOUSE & en VISIO - SEMAINE & SAMEDI
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Pauline Lachaud
CABINET DE PSYCHOTHÉRAPIE - Consultations individuelles et couples
Vous avez l’impression de revivre les mêmes situations, de rencontrer toujours les mêmes difficultés ou de vous heurter à des blocages dans vos relations ? Décodons vos blocages pour vous aider à bâtir des liens plus apaisés. Ensemble, nous explorons ensemble votre histoire et vos relations pour comprendre ce qui se rejoue et ouvrir de nouvelles possibilités. L’objectif : clarifier ce que vous traversez pour vous permettre de retrouver apaisement et liberté – avec vous-même et avec les autres.
Moins de charge émotionnelle.
Plus de sérénité relationnelle.
PourQuoi Consulter ?
- Un mental qui ne s’arrête jamais : des pensées qui tournent en boucle, une anticipation permanente, une peur de mal faire constante
- Des relations compliquées : les mêmes difficultés ou conflits qui se répètent, une peur récurrente du rejet ou de l’abandon
- Une difficulté à trouver sa place: dire oui alors qu’on pense non, avoir du mal à poser ses limites, s’adapter aux autres jusqu’à s’oublier
- Ne plus savoir où on en est : traverser une période de changement, une rupture, un burn-out, se sentir perdu, douter de ses choix
- Une confiance en soi fragile : ne pas se sentir à la hauteur, douter de a valeur, se remettre trop en question, craindre le regard des autres
- Des émotions qui débordent : une irritabilité inhabituelle, un trop plein de tensions accumulées, de la difficulté à s’apaiser
COMMENT LA THÉRAPIE PEUT CONCRÈtement VOUS AIDER :
Comprendre ce qui se joue
Prendre le temps de mettre des mots sur ce que vous vivez, de mieux comprendre vos émotions et de repérer ce qui se joue en vous ou se répète dans vos relations.
Retrouver de l’apaisement
Quand les pensées tournent en boucle, que l’anxiété prend trop de place ou que les émotions débordent, il devient difficile de se sentir bien avec soi-même et avec les autres. La thérapie vise à accueillir ce qui vous traverse et à trouver des façons plus apaisées de traverser ces moments.
Trouver sa juste place
Dire ce que l’on ressent, exprimer ses besoins, poser ses limites… Ce n’est pas toujours simple, surtout lorsque l’on craint de décevoir ou de perdre le lien. Peu à peu, il devient possible de prendre sa place dans la relation, tout en restant à l’écoute de soi et de l’autre.
Vivre le changement au quotidien
Comprendre est une première étape. L’enjeu est aussi de pouvoir s’appuyer sur ces prises de conscience dans la vie de tous les jours, pour faire des choix plus ajustés à soi et construire des relations (famille, couple, travail, amitiés…) dans lesquelles on se sent davantage libre d’être soi-même.
VOS BESOINS AU COEUR
DU SUIVI
La thérapie se déploie de manière évolutive, selon vos ressentis et vos besoins, grâce à des évaluations régulières, afin de réajuster l’accompagnement si nécessaire.
Pour rendre le travail thérapeutique vivant et accessible, nous pouvons nous appuyer sur des outils concrets de connaissance de soi et d’analyse des schémas répétitifs, de régulation émotionnelle, ou sur des techniques cognitivo-comportementales.
Un compte-rendu synthétique peut être également remis à l’issue de la thérapie, visant à consolider les prises de conscience et à soutenir leur intégration sur le long terme, pour vous permettre de poursuivre en autonomie le travail psychique. La thérapie peut également être mise en pause, puis reprise, lorsque le besoin d’être à nouveau accompagné, soutenu, se fait sentir.
Et comme il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour soi en semaine, je propose également des consultations le samedi, en centre-ville de Toulouse.
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mercredi
et samedi
DES QUESTIONS ?
Pourquoi choisir une psychothérapie brève ?
La psychothérapie brève part de ce qui vous préoccupe aujourd’hui et de ce que vous aimeriez voir changer. Contrairement aux thérapies qui s’étendent sur plusieurs années, elle fixe des objectifs précis et concrets, avec un nombre de séances limité, qui s’ajuste à vos besoins.
Elle repose sur l’idée que vous avez déjà en vous des ressources pour avancer, parfois freinées par des façons de penser ou de réagir qui se répètent et ne vous servent plus. Ensemble, nous les repérons et nous nous appuyons sur vos compétences pour installer un changement durable.
Au-delà de la parole, je peux proposer des objectifs clairs, une résolution ciblée des problèmes, des visualisations, des métaphores et des exercices entre les séances. Cette approche convient bien à l’anxiété, au burn-out, aux difficultés relationnelles et de couple, aux situations qui se répètent et aux périodes de transition. Elle peut aussi compléter un autre accompagnement.
Pourquoi m'intéresser à mon histoire personnelle et familiale (systémie & psychogénéalogie) ?
Notre façon de créer des liens se construit très tôt, à partir de nos premières relations : comment nous cherchons du réconfort, faisons confiance, nous rapprochons ou nous protégeons. Plus tard, cela peut se rejouer dans le couple, la famille, l’amitié ou le travail : la peur d’être quitté ou de déranger, la difficulté à demander de l’aide, le besoin de garder le contrôle ou de prendre de la distance. Ces réactions ne sont pas une fatalité. En thérapie, nous repérons ce qui se rejoue, nous comprenons d’où cela vient et nous expérimentons d’autres manières d’entrer en relation, plus sûres et plus libres, sans vous enfermer dans une étiquette.
L’analyse des dynamiques familiales met en lumière ce qui se transmet d’une génération à l’autre : secrets, non-dits, événements marquants, façons de faire qui se répètent. Un arbre généalogique peut être construit pour l’explorer. Cette approche se complète avec le travail sur l’attachement, qui éclaire la manière dont chacun vit et protège le lien.
La systémie s’intéresse à la personne au sein de systèmes plus larges comme la famille, le couple, le cercle professionnel ou d’autres réseaux sociaux. On analyse les modèles de communication, les rôles attribués, les règles implicites et les frontières interpersonnelles pour comprendre comment ces éléments participent aux difficultés rencontrées dans vos relations. Plutôt que de se concentrer uniquement sur les symptômes individuels, la thérapie systémique explore les interactions et les contextes dans lesquels ces symptômes se manifestent.
En combinant ces deux approches, je vous accompagne à mettre en résonance votre histoire avec vos relations actuelles, au sens large, pour mieux comprendre les racines de vos difficultés et identifier des pistes concrètes d’action.
Est-ce que cette approche peut me correspondre ?
Quelques repères pour vous situer :
- Des situations qui se répètent : si vous voulez comprendre ce qui revient dans vos relations amoureuses, familiales, amicales ou professionnelles, et votre manière de vivre vos émotions.
- Une influence de votre histoire et de votre entourage : si vos relations avec votre famille ou vos proches pèsent sur votre équilibre émotionnel, la systémie peut vous aider à comprendre l’origine des tensions et des blocages.
- Votre manière de vous attacher : si vous reconnaissez la peur du rejet ou de l’abandon, la difficulté à faire confiance ou à demander de l’aide, ou au contraire la tendance à vous effacer dans le lien.
- Un cadre concret : si vous souhaitez une approche intégrative qui relie votre histoire à vos relations actuelles et vous donne des outils utilisables dans la vie de tous les jours.
Les consultations sont-elles remboursées?
Les consultations peuvent faire l’objet d’un remboursement selon les modalités de votre mutuelle. Je vous invite à vérifier si les soins en médecine douce ou alternative sont inclus dans votre contrat. Sur demande, je peux vous fournir un justificatif ou une facture pour faciliter vos démarches auprès de votre mutuelle.
A quoi m'attendre en séance ?
Comment se passe la première séance ?
Si vous le souhaitez, nous commençons par un court échange téléphonique pour voir si l’accompagnement vous convient. Lors de la première séance, nous prenons le temps de comprendre ce qui vous amène, ce que vous vivez et ce que vous aimeriez voir changer. À la fin, nous convenons ensemble de la suite.Combien de séances faut-il prévoir ?
Le nombre dépend de votre objectif et de votre rythme (en général 7 à 10 séances, réparties tous les quinze jours mais cela reste à adapter au cas par cas, en fonction de vos besoins). Des points réguliers permettent d’ajuster l’accompagnement. Un compte rendu synthétique peut vous être remis à la fin, pour consolider vos prises de conscience. Vous pouvez aussi faire une pause, puis reprendre quand vous en ressentez le besoin.Comment se déroule une thérapie de couple ?
Les séances se font à deux (80 €) et visent à comprendre ce qui se rejoue entre vous : les conflits qui reviennent, la communication, les besoins de chacun et la manière dont chacun vit le lien. Nous travaillons à rétablir un climat de sécurité et à trouver ensemble d’autres façons d’échanger.